စိတ္မတည္ၿငိမ္ျဖစ္ေနခိ်န္မွာ အေကာင္းဘက္ကေနထိုင္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းဆယ့္ႏွစ္သြယ္ (ႏွင္းယုလြင္/စိတ္ပညာ)

စိတ္မတည္ၿငိမ္ျဖစ္ေနခိ်န္မွာ အေကာင္းဘက္ကေနထိုင္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းဆယ့္ႏွစ္သြယ္ (ႏွင္းယုလြင္/စိတ္ပညာ)

တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူတိုင္းဟာ စိတ္ဆိုးျခင္း၊ စိတ္တိုျခင္း၊ စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ျခင္းေတြကို ႀကံဳရတတ္ ေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒီလိုႀကံဳတဲ့အခါမွာ သင္လည္း စိတ္လိုက္မာန္ပါ လုပ္မိသြားနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ အမွား လုပ္မိေကာင္း လုပ္မိနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုးဝါးတဲ့ အေျခေနနဲ႔ သင္ႀကံဳေနစဥ္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေန ထိုင္နိုင္မယ့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းဆယ့္နွစ္သြယ္က သင့္ကို အကူညီေပးနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁)     သင့္စိတ္ေတြ မတည္ၿငိမ္မခ်င္း လံုးဝမတံု႔ျပန္ပါနဲ႔။ တကယ္လို႔ သင့္စိတ္ေတြ လံုးဝတည္ၿငိမ္သြားၿပီ ဆို တာ သင္ေသခ်ာမသိေသးဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ မတံု႔ျပန္လိုက္ပါနဲ႔ဦး။ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက သင့္စိတ္ကို အရင္ဆံုး တည္ၿငိမ္သြားေအာင္ အခိ်န္ယူေပးပါ။

(၂)     ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို႔အတြက္ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွဴပါ။

(၃)     တင္းမာေနတဲ့ အေျခအေနကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို႔ အတြက္ ညင္သာစြာ စကားဆိုပါ။

(၄)     ဆိုးဝါးေနတဲ့ အေျခအေနမွာေတာင္ အခြင့္လမ္းေကာင္းေတြကို သင္ရွာေတြ႕နိုင္တယ္ဆိုတာကို သေဘာ ေပါက္ပါေလ။ ”ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနတိုင္းရဲ့ အလယ္ဗဟိုေတြမွာ အခြင့္အလမ္းေကာင္းေတြ ကိန္းေအာင္းေန တယ္”လို႔ အဲလ္ဘတ္အိုင္းစတိုင္းက ဆိုပါတယ္။

(၅)     မိမိတိုးတက္ရာ တိုးတက္ေၾကာင္း လုပ္နိုင္ဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ကို လူေတြက ဘယ္လိုေျပာဆိုေနၾကတယ္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြထဲက ေကာင္းမြန္တဲ့အေၾကာင္း တစ္စံုတစ္ရာကို ေတြ႕လိုေတြ႕ျငား ၾကည့္တတ္ပါ ေစ။ ကိုယ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာ မွတ္ခ်က္ေတြ အကုန္လံုးကိုေတာ့ ပယ္ခ်မပစ္လိုက္ပါနဲ႔။

(၆)     ကိုယ့္အေပၚကို မေကာင္းျမင္ေနတဲ့ က်န္တဲ့မွတ္ခ်က္ေတြကိုသာ လက္သင့္မခံဘဲ ရိုးသားစြာ လ်စ္လ်ဴ ရွဴထားလိုက္ပါ။

(၇)     အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚမွာထားတဲ့ သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြက သူတစ္ပါးကို မဟုတ္ဘဲ သင့္ကိုပဲ နာက်င္ေစလိမ့္မယ္ဆိုတာကို သတိျပဳပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဆိုးဘက္ကို ခံစားေနဖို႔ မလိုပါဘူး။

(၈)     လူေတြအေပၚမွာ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္ကို အျမဲတမ္း ထိန္းသိမ္းထားပါ။ သူတို႔ရဲ့ အေျပာအဆို၊ အျပဳအမူေတြကို သင္မနွစ္သက္တာမ်ဳိး ရိွေကာင္းရိွနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ သူတို႔ကို ပုဂၢိဳလ္ ေရးအရ မုန္းတီးဖို႔ မလိုပါဘူး။

(၉) အမွားလုပ္မိသြားရင္ ဖြင့္ဟဝန္ခံပါ။

(၁၀)    တကယ္လို႔ သင္အမွားလုပ္မိသြားၿပီဆိုရင္လည္း ေဂ်ာ့ဘားနတ္ေရွာရဲ့ အဆိုကို သတိရလိုက္ပါ။”ဘဝမွာ ဘာမွမလုပ္ဘဲ အမွားေတြလုပ္ၿပီး ေနတာကမွ ပိုၿပီးသိကၡာရိွဦးမယ္၊ ဒါတြင္မက အလဟႆမျဖစ္ဘဲ ပိုၿပီးေတာ့ ေတာင္ အက်ဳိးရိွေနပါေသးတယ္။”

(၁၁)    ျဖစ္နိုင္ရင္ အေတြးအေခၚေကာင္းေတြထည့္သြင္းေပးနိုင္မယ့္ ဂီတသံေတြကို နားဆင္ခံစားပါ။

(၁၂)    သင့္ကို အားေပးနိုင္မယ့္ အေကာင္းျမင္ဝါဒသမား မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာပါ။

12 Tips to stay positive in Negative Situations မွ ေကာက္ႏုတ္ထားပါသည္။

Related Post

အရွင္ျမတ္၏ေမတၱာ (အပိုင္း-၁)

အရွင္ျမတ္၏ေမတၱာ (အပိုင္း-၁)

ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔၏ စိတ္ႏွလံုးမ်ား၌ အာဃာတ၊ ရန္လိုမုန္းတီးစိတ္၊ အမုန္းပြား လိုစိတ္မ်ား ထိန္းမရေအာင္ လႊမ္းမိုးေနေသာ ဤျငီးေငြ႕ဖြယ္ရာ အမဂၤလာမ်ား ႏွင့္ ျပည့္ေနသည့္ ေခတ္တြင္ ေမတၱာကရုဏာ ႏွင့္…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *